Magnezijum citrat kapsule

Kapsule magnezijum citratasu jedan od dopunskih oblika magnezijuma. Nedostatak magnezija smatra se jednim od najčešćih nedostataka u ishrani koji pogađaju odrasle osobe zbog lošeg kvaliteta tla, problema sa apsorpcijom i nedostatka voća ili povrća u ishrani ljudi. Ne samo da može pomoći u borbi protiv simptoma nedostatka kao što su umor, upala mišića i poteškoće sa spavanjem, već ga liječnici često koriste i za ublažavanje zatvora.

Važan je višenamjenski mineral uključen u više od 300 enzimskih reakcija u tijelu. Oko 99 posto toga u ljudskom tijelu nalazi se u kostima, mišićima i nemišićnim mekim tkivima. Glavna svrha njegove upotrebe i drugih oblika je održavanje zdravog nivoa, jer njegov nedostatak može uzrokovati niz simptoma i stanja. To uključuje poteškoće sa spavanjem, glavobolje, umor i bolove u mišićima.

Ovo je hemikalija koja ima ljekovita svojstva i sadrži do 11 posto Mg. Iz tog razloga se često koristi kao zdravstveni dodatak ishrani. Budući da se lako apsorbira u tijelu, važan je izvor hranljivih sastojaka magnezijuma.

Kapsule magnezijum citratamože pomoći u liječenju zatvora i očistiti crijeva. Zbog svoje hemijske strukture uvlači vodu u creva. Imaju suprotno nabijene atome koji stvaraju osmotski efekat u vašem probavnom traktu kada ih jedete zajedno. To znači da voda ulazi u crijeva i apsorbira se u stolici. Ovo pomaže u podmazivanju gastrointestinalnog trakta i omekšava stolicu, što olakšava prolazak kroz stolicu.

Oni mogu pomoći u sprječavanju simptoma nedostatka Mg. Uzimanje je jedan od načina za povećanje nivoa, pogotovo zato što ima veću bioraspoloživost od nekih drugih vrsta suplemenata. Sprečavanje nedostatka Mg važno je jer je potreban za stotine različitih tjelesnih funkcija, osim za sprječavanje uobičajenih simptoma kao što su anksioznost, poteškoće sa spavanjem, bol, grčevi, glavobolje i promjene krvnog tlaka.

Kapsule magnezijum citratapomažu u održavanju funkcije mišića i živaca. Budući da je to elektrolit koji je posebno važan za mišiće i nervne ćelije, njegova upotreba može pružiti prednosti poput poboljšane relaksacije, poboljšane kvalitete sna i pomoći u oslobađanju od stresa. Također može pomoći u borbi protiv grčeva u mišićima, bolova, pomaže u opuštanju kontraktovanih mišića.

Oni mogu pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca. Visok nivo kalcijuma u urinu može dovesti do kamena u bubregu. Procjenjuje se da je visok kalcijum u mokraći uzrok kamena u bubregu u čak 80 posto slučajeva. Kalcijum i magnezijum rade zajedno kako bi uravnotežili jedni druge, i možda bi mogli da smanje nakupljanje kalcijuma kako bi podržali dobro zdravlje bubrega. (Obično se preporučuje oko 400 mg dnevno.)

Ako uzimate Mg citrat kao dodatak ishrani, odraslima se općenito preporučuje da uzimaju 200 do 400 mg oralno dnevno kao pojedinačna doza, ili u odvojenim dozama, s punom šalicom vode.

1. Ako uzimate kao dodatak ishrani, odraslima se općenito preporučuje da uzimaju 200 do 400 mg oralno dnevno kao pojedinačna doza, ili u odvojenim dozama, sa punom čašom vode.

2. Ako uzimate za ublažavanje zatvora ili pražnjenja crijeva, standardna doza je 195-300 ml tečnog Mg, uzeta jednom dnevno ili u odvojenim dozama, sa punom šoljom vode.

3. Odrasli muškarci bi se općenito trebali pridržavati preporučenog dnevnog unosa od 400 do 420 mg/dan, dok bi se odrasle žene trebale držati 310 do 320 mg/dan.

4. Trudnicama i dojiljama je potrebno oko 320 do 350 mg dnevno.

5.Deca treba da uzimaju 60 do 195 mg dnevno, u zavisnosti od starosti (najbolje je prvo da se posavetujete sa svojim pedijatrom).

Popularni tagovi: kapsule magnezijum citrata, Kina proizvođači, dobavljači, fabrika kapsula magnezijum citrata